武昌附近的跆拳道培训机构_洪山青少年跆拳道费用_

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武昌跆拳道培训机构可以选择智跆国际跆拳道。拳道基本功,是入门必学之选，每一个招式都有学问。为你提供跆拳道基本功教学练习，练习跆拳道基本功要内外兼修。跆拳道基本功要按照教学步骤一板一眼练习，否则学艺不成还会受伤。下面来一起了解下跆拳道的基本功及练习方法吧。

	跆拳道基本功教学


	1.强调气势，发生扬威


	无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。


	2.礼始礼终，培养良好道德品质


	跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并**爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。


	跆拳道基本功内容


	1. 长跑、短跑。


	2、跳绳、跳高、


	3、俯卧撑、仰卧起坐。


	4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。


	5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。


	6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具，老队员的横踢力量透护具，没有好的适应能力，被打2次就害怕了。)


	7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。


	8、沙袋的训练。


	9、领悟训练。训练之后进行自我总结。


	跆拳道基本步法


	在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。


	1、 进步


	【动作特点】主要用于**进攻，使自己处于有利的进攻位置。


	【动作方法】①实战姿势(左势);②后脚朝前上一步，换为实战姿势(右势)


	【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋*，上步时上体保持平稳。


	【易犯错误】①上步时步子过大或过小;②**起伏，**不稳;③动作脱节，有跳步的现象。


	【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌;②上步脚接近地面，使身体保持平稳;③进步快、连贯、自然，不可跳步。


	2、 退步


	【动作特点】主要用以**退防，从而使自己入在防守的较佳位置，从被动变为主动。


	


	【动作方法】①实战姿势(左势);②左脚向后退一步，换为实战姿势(右势)


	【要 点】以后脚为轴，拧腰转髋*，退步时**保持平稳。


	【易犯错误】①退步速度慢，**不稳;②动作脱节，有跳步现象。


	【纠正方法】①**拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，**平稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。


	武昌跆拳道培训机构可以选择智跆国际跆拳道。

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